日本の夫婦の半数がセックスレス!悩める夫婦を救う「セックスレス解消コミュニケーション」

2015.10/29

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「そういえば最近、パートナーと一緒にご飯食べてないな……」
という人は、もしかしたらセックスレス予備軍かもしれません。
今回は、日本の夫婦の約半数が当てはまるとも言われるセックスレス問題とその解決法について、夫婦コミュニケーションアドバイザーのOLIVIAさんに詳しく話を伺いました。

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普段のコミュニケーション不足がセックスレスに直結する

————まず「セックスレス」とはどういう状態のことなんでしょうか?

OLIVIA 日本性科学会では、セックスレスを「病気など特別な事情がないのに、カップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1カ月以上ないこと」と定義しています。

————「セックスレス」ってやはり多いんですか?

OLIVIA 実は「セックスレス」という言葉が盛んに言われはじめたのがここ10年くらいでして、近年になって「セックスレスという状態が夫婦関係においてよくないらしい」という考えが高まってきているのはすごく感じます。
年代も、前は中高年くらいの人の問題として表面化していたのに、今は若年層にも広がりを見せていて「そもそも若者はセックスにあまり興味がないらしい」など、夫婦間のセックスレスではなく、若者のセックスレスやセックス観にも注目が集まっていますね。

現代は夫婦関係の多様化が進んでいて、なかなか自分たちがセックスレスと気づかない人たちも多いのですが、カップルの一方がセックスを望んでいるのに、それが長期間できていない状態を本人たちが問題だと思っている場合、それは「セックスレス」と思った方がいいです。
「セックスレス」を夫婦の問題として意識しているかどうかがすごく重要なんですよ。

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————「セックスレス」の主な原因はなんなんでしょう?

OLIVIA セックスレスの問題をつきつめていくと、コミュニケーションレス、つまりコミュニケーションがうまく取れていないことに起因する場合がほとんどです。
なので、スキンシップやコミュニケーションを改善することによって、より「質のいい、満足度の高いセックス」が得られやすくなります。
ですから、セックスレスに対してお悩みを抱えているのであれば、まずはスキンシップとコミュニケーションを用いて徐々に解消していくのが有効です。
特に女性は肌から愛情を感じやすいので、心地よく肌を触れ合わせていく状態へと導いていくと、セックス以外に日常生活も改善されるなど、いい効果がもたらされるようです。

————では具体的に、「セックスレス」を解消するにはどうしたらいいのでしょうか?

OLIVIA セックスカウンセリングは欧米で確立されていて、セックスレスを解消するために「感覚集中訓練」という方法を用いることがあります。
ただこれは「裸になった男女がお互いの体を順番に触り合う」というものなので、欧米人と比べてスキンシップが苦手な日本人にとってはハードルが高いですよね。
最近「頭ポンポン」や「顎クイ」が流行っているようですが、「流行っている」ということは、普段「いかにされてないか」ということの裏返しでもあって。もしされてるんだったらそんなに話題にはならないですよね。

そこで、日本人向けの「感覚集中訓練」を日本の婦人科医の先生方が提唱しているのですが、今回はそれをアレンジして、日本人の男女に寄り添った「セックスレス解消コミュニケーション」を、段階を追ってご紹介したいと思います。

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STEP1 目を合わせる

OLIVIA はじめは肌に触れ合うのではなくて、着衣のままきちんと目線を合わせて挨拶をするところから始めます。見つめ合うことはセクシュアルコンタクトのひとつ。会話が生まれやすいので、食事を一緒にとるのも効果的だと思います。

STEP2 「パートナーを家族としてしか見れない」場合は、パートナーを無理やりでも性的な目で見る

OLIVIA こういう場合は、まず脳の考え方、認知を変えることが必要です。エロい目で見てみることがポイントで、時代をさかのぼって付き合い始め頃のパートナーをイメージしたり、その頃のパートナーを思い浮かべながらマスターベーションを行ったりするといいと思います。

STEP3 タッチング(手で体に触れる)

OLIVIA いよいよ体に触っていくんですけど、ここでは本当に「触れる」程度。挨拶や会話の合間に自然にタッチすることを心がけてください。
母親が子供にするくらいのイメージで、性的な雰囲気を含んでいない触り方からスキンシップを増やしてみましょう。

STEP4 グルーミングとマッサージ

OLIVIA 相手とのスキンシップに抵抗がなくなってきたら、ひざまくらでの耳掃除や爪切り、肩もみ、マッサージなど、日常的なスキンシップをおねだりしてみてください。
信頼関係があるからこそ違和感なく相手にゆだねられることをお互い意識できるといいと思いますね。

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STEP5 素肌へのタッチング

OLIVIA 今までやっていたマッサージを本格的にするため裸の状態で行うなど、ここまできたら性的な雰囲気を含んだタッチングに切り替えてみてください。
マッサージだったら、香り付きのオイルやパウダーを使うとリラックス状態でできるのでさらに効果的かも。

STEP6 ノン・エレクト法での性器へのタッチング

OLIVIA ノン・エレクト法とは、「勃起と挿入はしていけない」と取り決めを行い愛撫を行うことです。
人って禁止事項を言われると余計にそうしたくなる欲求が強くなるんです。
そういう気持ちを利用して、性的興奮を抱いてはダメと思いながら愛撫をすると、反動でより興奮を感じさせることができるわけです。

これは男性のEDや、中折れが原因のセックスレスにも有効で、精神的なプレッシャーから解放されることによってリラックス感を与えて、逆にイキやすくなるという効果があります。

男女ともに潤滑ローションを使うと性器の感度が上がるので、それを使って時間と言葉をかけながら性器への愛撫をしてみてください。
「痛くない?」「強くない?」「大丈夫?」など、愛撫の力加減を確認し、相手を気遣いながら言葉でのコミュニケーションも同時に行うといいでしょう。

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STEP7 挿入

OLIVIA 日本人がよく行う体位は、「正常位」「騎乗位」「バック」の3種類ですが、足を曲げたり伸ばしたりなど、足の位置を変えてみたり姿勢を変えてみたりするだけで、性交痛を感じにくい体位になったり、男性の早漏を予防する体位になったり、女性が中イキ(膣オーガズム)しやすい体位になったりする場合があります。
少しの体位変化でセックスのお悩みが解消するのであれば、こんなにうれしいことはないですよね。ですからみなさんには、自分のお気に入りの体位を探求してみてほしいです。
私が考案した「LOVEポジ」は、日本古来の体位の形「48手」からヒントを得ていますが、その日のコンディションに合わせて、体位もチョイスすることで、セックスの質も向上します。
性交している間も、言葉を交わしながら行うことで、パートナーとの絆も深まります。

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「セックスは一期一会」とOLIVIAさんは語ります。

「今日するセックスは今日しかできない」。そう思いながら行うセックスは、これまでとは比べられないほど愛しいものになるはずです。
「質のいいセックス」をするために、パートナーとの関係をあらためて考え直してみるのもいいかもしれません。

OLIVIAが講師を務める各種講座の詳細はこちらから。
まずは「LOVEもみ講座 ベーシックコース」からいかがでしょうか?

Interview/Text: 飯村 泉
Photo: 栗原洋平

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OLIVIA

おりゔぃあ/1980年、千葉生まれ。学生時代に海外留学を経て、性に関するフィールドワークを開始する。 「女性のマスターベーション」をテーマに卒業論文を執筆。全国紙に取り上げられる。 「世の中をご機嫌な女性でいっぱいにする!」をライフテーマに、2007年よりカップルや夫婦、性に関する総合アドバイ ザーとして活動開始。著書に『誰も教えてくれなかった 飽きない!セックス』(角川マーケティング)、『最高に気持ちがいい!感じるセックス、飽きないセックス』(実業之日本社 )など。

http://qreators.jp/qreator/olivia

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